Rrrreguli de alimentatie

1. Simplu  mananca cele 3 mese pe zii,cu un interval precis de timp chiar daca nu ai aceias rutina  asa ca incepe ziua cu un super mic de jun :lactate ,o bautura calda,fructe si normal  carbohidranti
2. Fara alimente bogate in calori   ….deci laso moale cu inghetata cipsurile ,shaorma etc.etc.
3. Fructe, legume     doar e varal ;pepene galben rosu      albastru ai de unde alege ,caise ,piersici ,rosi,castraveti etc. sunt foarte bogate in fibre ,vitamine si minerale adica tot ce iti trebuie sa fi sanatos si intr-o forma de invidiat,plus poti manca cat vrei nu au calorii si iti vor hidrata corpu.
4. Redu consumu de ulei condimente si normal sare ,   dc ? pai 1 lingurita de ulei contine 100 de calori ,sarea iti va provoca senzatia de foame si sete ,deci cand faci salata nu pune ulei si nici sare multa le poti inlocui cu iaurt ,lamaie stoarsa si alte sosuri.

• HIDRATEAZA-te   cat poti de mult  pentru a nu te dezitrata si ati stapani setea.